Une semaine est un terme complètement réel pour perdre du poids. Un régime pendant une semaine peut être utile pour votre corps ou peut également causer des dommages irréparables à la santé: tout dépend du régime alimentaire et du menu. Nous vous disons comment perdre du poids en une semaine à la maison.
Perdre du poids en une semaine à la maison n'est pas si difficile. Il existe plusieurs régimes exprès simples et bon marché qui restaurent 2 kg, 5 kg, 7 kg. Et aussi tous les 10 kg. Le résultat final dépend des caractéristiques individuelles du corps et du poids initial, mais le résultat visible sera certainement. Cela ne fonctionnera pas pour éliminer complètement l'estomac, les hanches et autres gonflements supplémentaires avec un régime, il est nécessaire de connecter plus de sports afin que le corps obtienne les formes souhaitées.
Comment perdre du poids en une semaine à la maison
Assis sur un régime, nous voulons voir le résultat dès que possible. Heureusement, la perte de poids se produit progressivement et une race n'entraînera pas de résultats immédiats. Nous avons collecté plusieurs astuces qui aideront à se rapprocher du cher rêve en une semaine.
Planifier un régime
Plus attentivement, planifiez votre menu pour la journée (ou même une semaine à l'avance), moins il est probable qu'il se transforme soudainement le plus proche de travailler sur la nourriture. Essayez de prendre le dimanche pour l'achat de produits pendant une semaine à l'avance et faites cuire des plats sains. Certains d'entre eux peuvent être congelés, divisés en portions et répartis dans des boîtes. En écoutant ces espaces vides utiles du congélateur le soir, le matin, vous pouvez préparer un déjeuner avec vous pour travailler.
Demain est requis
Le petit déjeuner est le repas le plus important. L'ambiance, l'énergie et l'appétit toute la journée en dépendent. Le blé entier, les protéines, les graisses saines après l'éveil aideront à éviter l'apparition d'un fort appétit du Sud. Et après avoir mangé un petit dessert le matin, vous l'abandonnez facilement après le travail.
Snacks utiles à portée de main
Les collations de régime aideront à contrôler la faim parmi les repas de base. Si vous savez qu'aujourd'hui, en raison d'une réunion importante, vous devrez perdre le déjeuner, rendre un arbitre utile pour le travail. Par exemple, des maisons de légumes et de fruits peuvent être préparées. Afin de ne pas prendre un bar à caisse à la caisse, transportez les fruits séchés avec vous dans un sac. Un sac de fruits séchés ou non frit dans un pull de voiture sera très utile si vous êtes fermement bloqué dans un embouteillage.
Boire beaucoup d'eau
La vérité, qui s'appelle "avec la barbe", mais son importance ne doit pas être oubliée. La quantité de eau requise soutient le corps au plus haut niveau, surtout si vous buvez judicieusement: un verre d'une demi-heure avant les repas aide à manger moins, le verre améliorera le métabolisme 45 minutes après avoir mangé. Mais boire pendant un repas dissoudra le jus gastrique et ralentira la digestion.
Moins de chambres
Le sel n'est pas du sucre et de lui, bien sûr, ils ne sont pas grossiers. Cependant, c'est le sodium contenu qui conduit à un retard dans le liquide dans le corps et l'enflure. L'excès est appelé "poids d'eau". Pour vous en débarrasser, réduisez la consommation de sel. Dans sa forme pure, remplacez-le par du jus de citron, en l'ajoutant, par exemple, aux salades. N'oubliez pas que la «mort blanche» fait partie des produits en conserve, des sauces, des fromages (et plus le pourcentage de graisses est faible, plus il y a de pièces). Dans les restaurants, demandez au serveur de ne pas saler la vaisselle: vous pouvez le faire seul à la table ou ne le faites pas du tout. Si le pouvoir de l'habitude est plus fort, choisissez les options avec une teneur en sodium réduite.
Dîner et dîner avec des légumes
Avant de commencer le plat principal, manger une salade de légumes ou une soupe légère, par exemple un ministère ou une betterave (une crème de soupes, même si les légumes, sont basées sur la crème et semblent simplement lire). Par conséquent, vous remplisserez l'estomac de tissus utiles, qui aideront à manger moins de pâtes ou à placer au moins un sandwich au hamburger. De plus, si vous mangez de la salade au début, vous avez moins de chances de "l'oublier" à la fin.
Manger à la maison
La cuisson maison garantit un contrôle total sur la composition des plats. Dans le même temps, cela élimine l'anxiété pour les calories cachées qui ne sont pas, et aussi dans les plats du restaurant le plus sain qu'ils apparaîtront.
Refuser les produits blancs
En plus du sel et du sucre, ce sont du pain blanc, des pommes de terre, des produits laitiers - graisse -in -fat - pierre d'angle de toute la soif de perte de poids (les protéines ne sont pas incluses dans cette liste). Les rejeter pendant une semaine n'est pas si difficile. À long terme, essayez d'utiliser le blanc au minimum, en remplaçant les fruits et légumes multilooles, les grains entiers, les protéines saines et les graisses saines.
Régime alimentaire pendant une semaine
Si vous n'avez pas de délais rigoureux pour la perte de poids, il est préférable de ne pas chasser les résultats: perdre 5 kg ou plus, choisissez un régime pendant 2 semaines. Plus vous avez de poids, plus vous devez adhérer à un régime à long terme. Le régime pendant 4 semaines, pendant 7 semaines, il aidera non seulement à perdre du poids sans endommager la santé, mais donnera également un résultat à long terme. Dans des conditions de perte de poids extrêmes, le corps augmentera avec la même vitesse avec laquelle il le perdra. Parfois, une alimentation hebdomadaire dure n'apporte pas du tout le résultat attendu, car le corps commence à faire des réserves, empêchant une forte faim. Un régime pendant 7 semaines reconstruirea le système digestif, aidera à restaurer le métabolisme et à développer simplement votre habitude de manger différemment.
7 semaines et même 4 semaines sont très difficiles à observer une alimentation dure. De l'habitude, des défauts, des attaques de gourmands sont possibles, qui, dans le contexte de la faim générale, causent des dommages tangibles. Par conséquent, le régime alimentaire pendant 3 semaines ou plus ne se concentre pas sur la réduction du volume des aliments, mais en mode de puissance rigoureuse, sur des portions (il est préférable de manger souvent en petites quantités), sur la bonne distribution des aliments riches en énergie pendant la journée (le matin - glucides complexes, le soir - protéines).